Kondition & Fitness (T17)

Warum dabei sein:

• Nach einer kurzen Aufwärmphase kommen Low- und High-Impact-Übungen zur Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit zum Einsatz. Danach werden vorrangig Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur („Core-Training“) durchgeführt.
• Im Kurs werden weiters Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule, Mobilisierung und Erweiterung des Beweglichkeitsspektrums und Koordinationsübungen als Verletzungsprophylaxe geübt.
• Es kommen verschiedene Elemente wie Dyna Band, Hanteln und Swing-Sticks zum Einsatz.
• Abschließend werden die zur Verkürzung neigenden Muskulaturen gedehnt und damit auch eine Verbesserung des Allgemeinbefindens erreicht. Es wird angestrebt, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, um die Lebensqualität zu verbessern.
• Das Wichtigste ist aber, dass man in diesen 90 Minuten Spaß an der Bewegung findet, Stress und Verspannungen abbauen kann, mit einem guten Gefühl nach Hause geht und sich auf die nächste Woche freuen kann…..!

Das erwartet dich:

Das Trainingsziel dieses Kurses besteht darin, die aerobe Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Rumpfmuskulatur zu stärken und eine Verbesserung des Allgemeinbefindens zu erreichen. Durch gezielte Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule, Mobilisierung und Koordination wird zudem auf eine ganzheitliche Gesundheitsförderung abgezielt.

Ausbildungen:

• Übungsleiter Erwachsenensport
• Workshop Bouldern